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Domine seu corpo.
Comece do absoluto zero.

Sem academia. Sem equipamentos caros. Aprenda calistenia com segurança, técnica e progressões inteligentes. O guia definitivo para iniciantes.

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Veja como funciona o método

Isso soa familiar?

Muitos começam, poucos continuam. Veja se você se identifica:

Medo de Lesão

Você tenta copiar vídeos da internet e sente dores no ombro ou punho.

Travado no Básico

Faz flexões todos os dias, mas não vê definição nem evolução.

Perdido no Treino

Não sabe quantas séries, repetições ou descanso fazer.

Por que o Método do Zero funciona?

Focamos na construção de uma base sólida (o alicerce) antes de tentar construir o teto.

  • Progressão Lógica: Começamos do absoluto zero, sem pular etapas.
  • Segurança Primeiro: Aquecimento e mobilidade são obrigatórios.
Aluno executando Lever
O resultado de uma base bem feita: controle total.

Evolução: Treino Aleatório vs. Método

Comparativo estimado de progressão ao longo de 6 meses.

Sozinho
Com Método

O Que Você Vai Dominar

Clique nos cards para ver os detalhes.

Exemplo de Execução

Execução Técnica

Aprenda os detalhes que fazem a diferença, como na flexão correta.

Esse curso é para você?

SIM, se você:

  • Iniciante absoluto.
  • Quer treinar em casa.
  • Já tentou sozinho e travou.

NÃO, se você:

  • Já é avançado.
  • Busca atalhos mágicos.

Dúvidas Frequentes

Tire suas dúvidas antes de começar.

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  • Curso Completo
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